امگا 3 نقش مهمي در سلامت استخوان ها و مفاصل دارد

سعيده معاني كارشناس دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت ایران،‌ ضمن بيان مطلب فوق، اظهار داشت: در دوران يائسگي و كهنسالي، مصرف امگا 3 باعث به حداقل رساندن تحليل استخواني مي شود.
به گزارش آوا به نقل از ویبسایت وب دا، وی مهم ترين منابع امگا 3 را، ماهي هاي چرب و اقيانوسي مانند ماهي سالمون، ماهي تن، ماهي آزاد و شاه ماهي ذکر کرد وگفت: خوردن این مواد غذایی در پيشگيري و درمان مشكلات استخواني بسيار مؤثر می باشد.

این کارشناس تغذیه در ادامه افزود: پوكي استخوان يا استئوپروز يك ناهنجاري استخواني است كه در آن توده‏ی استخواني كاهش مي يابد و ضعف، شكستگي استخوان ها، خميدگي پشت و كوتاه شدن قد از علائم و نشانه های ابتلا به اين بيماري می باشد.
به گفته‏ی معاني، رعايت رژيم غذايي و فعاليت ورزشي مناسب، دوري از عوامل تشديد كننده‏ی افزايش پوكي استخوان و نیز ارزيابي هاي لازم براي تعيين ميزان تراكم استخواني، بهترين روش براي پيشگيري از پوكي استخوان است.
اين كارشناس تغذيه با اشاره به اين كه تغذيه مناسب از روش هاي مؤثر براي پيشگيري از پوكي استخوان است، گفت: دريافت كافي منابع كلسيم نقش موثري در اجزاي اصلي سازنده استخوان دارد و مواد لبني هم از منابع خوب كلسيم هستند و دركنار مواد لبني، سبزيجات برگ سبز تيره، انواع كلم ها، كنجد، بادام و حبوبات از ديگر منابع كلسيم هستند.