سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خون‌رسانی به قسمتی از بافت مغز است. هر دو ثانیه یک نفر در جهان دچار سکته مغزی می‌شوند و از هر چهار نفر، یک نفر در طول زندگی خود دچار سکته مغزی می‌شود، تلاش کنیم تا آن یک نفر ما نباشیم. این شعار برگزیده امسالِ انجمن جهانی سکته مغزی است.
سکته مغزی به علت انسداد رگ مغزی با لختۀ خون یا پارگی یکی از عروق تغذیه‌کنندۀ بافت مغز ایجاد می‌شود، گرچه سکتۀ مغزی یکی از دلایل ناتوان‌کننده جسمانی و مرگ است، اما ۹۰ درصد سکته‌ها قابل پیشگیری هستند.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید. طبق مطالعات حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته‌های مغزی را بالا می‌برد، اما خبر خوب برای این افراد این است که با ترک سیگار، به سرعت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش پیدا می‌کند.
دیابت و فشارخون بالا از دلایل مهم سکته مغزی هستند. رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و استرس می‌تواند باعث ابتلای فرد به دیابت شود. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش و مشاوره با متخصص غدد از سالم بودن بدن خود از نظر سطح قند خون اطمینان حاصل کنید. رژیم غذایی که با میوه‌ها و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی همراه است، بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته مغزی است.
استرس‌های روحی روانی می‌تواند تاثیر منفی بر سطح قند خون بگذارد، بنابراین انجام تمرینات آرام‌بخش، ماساژ و یوگا می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند. سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید حداقل پنج روز در هفته یا در مجموع صد و پنجاه دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از جمله فعالیت‌هایی که می تواند به این امر کمک کند راه رفتن سریع، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و باغبانی و انجام ورزش‌های هوازی مانند شنا، تنیس و کوهنوردی است.
افراد کلسترول خون خود را پایین بیاورند. پیشگیری از سکته مغزی منوط به محافظت از جریان خون در رگ‌ها بوده و یکی از بهترین راه‌های محافظت از این مسیر مدیریت کلسترول است و با استفاده از دارو و برنامه غذایی مناسب می‌توان کلسترول را کنترل کرد.
اضافه وزن، چاقی و عدم فعالیت فیزیکی عوامل وابسته به یکدیگری هستند که عامل خطر در نظر گرفته می‌شوند. چاقی و اضافه وزن فشار اضافه‌ای به سیستم‌ها و ارگان‌های بدن وارد می‌کند، چاقی نه تنها عامل مستعدکنندۀ فرد برای ابتلا به سکته مغزی است بلکه بهبودی را به تاخیر می‌اندازد و باید توجه داشت که کاهش چند کیلو اضافه وزن تاثیر زیادی بر سلامت کلی دارد.
افراد بهتر است فشار خون بالا را کنترل کنند، چرا که این بیماری قاتل خاموش است و بسیاری از بیماران هیچ علائمی را تجربه نمی‌کنند. فشار خون بالا استرس زیادی بر رگ‌های خونی و ارگان‌های مهم بدن وارد می‌کند. خواب شبانه مناسب حداقل ۶ ساعت می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. آلودگی هوا و صوتی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. ورزش یک روش غیردارویی برای پایین آوردن فشار خون بالاست لذا برای کنترل فشار خون بالا ورزش متوسط پیشنهاد می‌شود.
پریسا ارزانی متخصص فیزیوتراپی
سکته مغزی به علت انسداد رگ مغزی با لختۀ خون یا پارگی یکی از عروق تغذیه‌کنندۀ بافت مغز ایجاد می‌شود، گرچه سکتۀ مغزی یکی از دلایل ناتوان‌کننده جسمانی و مرگ است، اما ۹۰ درصد سکته‌ها قابل پیشگیری هستند.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید. طبق مطالعات حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته‌های مغزی را بالا می‌برد، اما خبر خوب برای این افراد این است که با ترک سیگار، به سرعت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش پیدا می‌کند.
دیابت و فشارخون بالا از دلایل مهم سکته مغزی هستند. رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و استرس می‌تواند باعث ابتلای فرد به دیابت شود. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش و مشاوره با متخصص غدد از سالم بودن بدن خود از نظر سطح قند خون اطمینان حاصل کنید. رژیم غذایی که با میوه‌ها و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی همراه است، بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته مغزی است.
استرس‌های روحی روانی می‌تواند تاثیر منفی بر سطح قند خون بگذارد، بنابراین انجام تمرینات آرام‌بخش، ماساژ و یوگا می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند. سی دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید حداقل پنج روز در هفته یا در مجموع صد و پنجاه دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد. از جمله فعالیت‌هایی که می تواند به این امر کمک کند راه رفتن سریع، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و باغبانی و انجام ورزش‌های هوازی مانند شنا، تنیس و کوهنوردی است.
افراد کلسترول خون خود را پایین بیاورند. پیشگیری از سکته مغزی منوط به محافظت از جریان خون در رگ‌ها بوده و یکی از بهترین راه‌های محافظت از این مسیر مدیریت کلسترول است و با استفاده از دارو و برنامه غذایی مناسب می‌توان کلسترول را کنترل کرد.
اضافه وزن، چاقی و عدم فعالیت فیزیکی عوامل وابسته به یکدیگری هستند که عامل خطر در نظر گرفته می‌شوند. چاقی و اضافه وزن فشار اضافه‌ای به سیستم‌ها و ارگان‌های بدن وارد می‌کند، چاقی نه تنها عامل مستعدکنندۀ فرد برای ابتلا به سکته مغزی است بلکه بهبودی را به تاخیر می‌اندازد و باید توجه داشت که کاهش چند کیلو اضافه وزن تاثیر زیادی بر سلامت کلی دارد.
افراد بهتر است فشار خون بالا را کنترل کنند، چرا که این بیماری قاتل خاموش است و بسیاری از بیماران هیچ علائمی را تجربه نمی‌کنند. فشار خون بالا استرس زیادی بر رگ‌های خونی و ارگان‌های مهم بدن وارد می‌کند. خواب شبانه مناسب حداقل ۶ ساعت می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. آلودگی هوا و صوتی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. ورزش یک روش غیردارویی برای پایین آوردن فشار خون بالاست لذا برای کنترل فشار خون بالا ورزش متوسط پیشنهاد می‌شود.
پریسا ارزانی متخصص فیزیوتراپی
