چگونه از گرما زدگی پیش‌ گیری کنیم؟

یک داکتر متخصص داخلی می گوید: «فصل تابستان و گرما همواره مشکلات بسیاری را به همراه خود می‌آورد. تعطیل شدن مکاتب و وقت گذراندن نوجوانان و شاگردان در سرک ها از ویژگی‌های تابستانی است که نیاز توجه به یک سری از مسائل را جدی‌تر می‌کند.»
به گزارش صدای افغان(آوا)، به نقل از پایگاه سلامت نیوز، داکتر منتظری متخصص داخلی گفت: «آفتاب سوختگی در سطوح مختلف و در درجه بندی‌های مختلف یکی از مواردی است که در فصل تابستان باید مراقب آن بود. افرادی که پوست‌های روشن‌تری دارند، بیشتر دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. در کودکان می‌تواند این آفتاب سوختگی تا حدی پیشرفت کند که باعث بروز تاول در سطح پوست صورت به خصوص در ناحیه زیر چشم و گونه شود. برای جلوگیری از چنین پیش آمدی، بعد از هر بیرون رفتن و یا در صورت طولانی بودن مدت زمان گذراندن زیر آفتاب، شستن صورت و یا هر قسمت دیگری که در معرض آفتاب قرار دارد با آب سرد می‌تواند از بروز آفتاب سوختگی شدید جلوگیری کند.»
به گفته این متخصص، استفاده از ضد آفتاب‌ها در صورتی که امکان تمدید هر دو ساعت یک‌بار آن‌ها وجود داشته باشد، نیز می‌تواند کمک کننده باشد. در غیر این صورت می‌تواند تأثیر عکس گذاشته و ایجاد کننده لکه‌های پوستی باشد.
متخصص داخلی ادامه داد: «آفتاب سوختگی علی‌رغم اسم ساده‌ای که دارد در برخی موارد می‌تواند منجر به مرگ شود. در چنین نوع آفتاب سوختگی‌ها پوست چروک شده و درد شدید را ایجاد می‌کند. بروز سرگیجه و حالت تهوع شدید نیز در دیگر علائم آفتاب سوختگی‌های خطرناک است. در صورت بروز هر یک از این علائم باید در اولین زمان به یکی از مراکز درمانی مراجعه کرد. در صورت فاصله داشتن از مراکز درمانی ترکیب آب و شیر خنک می‌تواند اثرات آفتاب سوختگی‌های خطرناک را کاهش دهد.»
وی در ادامه ضمن بیان فشار بیشتری که در فصل گرم روی ماهیچه‌ها وارد می‌شود ادامه داد: «نوع دیگری از مشکلات همیشگی فصل گرما، دردهای مفصلی اندام تحتانی به ویژه پاها است. که در اکثر موارد به سراغ کودکانی می‌آید که بیشتر وقت خود را در این فصل به بازی در خارج از منزل می‌پردازند. در این فصل، بالا رفتن حرارت سطح زمین، فشار بیشتری را هنگام راه رفتن و دویدن به مفاصل و ماهیچه‌های پا وارد می‌کند. از طرف دیگر گرم بودن هوا به خود به خود در تابستان ماهیچه‌ها را تحت تأثیر قرار داده، باعث می‌شود انرژی بیشتری را برای حرکت نیاز داشته باشند. همین موضوع باعث بروز خستگی زودرس و گرفتگی‌های عضلانی در ماهیچه‌های پشت ساق پا و سایر ماهیچه‌ها می‌شود. بهترین راه برای پیشگیری از این مشکل تابستانی استفاده از روغن زیتون و ماساژ دادن ماهیچه‌هایی است که دچار اسپاسم شده‌اند. »
دکتر منتظری، حشرات را یکی از میهمانان ناخوانده فصل گرما دانست که در برخی موارد می‌توانند خطرناک باشند. وی در این باره ادامه داد: «حشرات، بر عکس انسان از بالا رفتن دما احساس بدی ندارند. پشه و مگس شایع‌ترین نوع حشرات فصل تابستان هستند که معمولاً همه از حضور آن‌ها در محیط زندگی خود ناراضی هستند. در صورت گزیده شدن به وسیله هر کدان از این حشرات سطح ملتهب پوست را با آب سرد و صابون شست و شو داده و در صورت ایجاد تورم بیش از حد و یا قرمز شدن اطراف محل نیش به پزشک مراجعه کنید. در فصل تابستان این حشرات می‌توانند ناقل ویروس‌های خطرناکی باشند.»
وی در پایان کم آبی را شایع‌ترین و ساده‌ترین مشکل قابل پیشگیری فصل گرما دانست و ادامه داد:«کم آبی شایع‌ترین مشکل هوای گرم در تمام دنیا است که راه حل آن کاملاً واضح و مشخص است و نکته مهم اینجا است که هیچ نوشیدنی مانند آب نمی‌توانند کمبود آب بدن را جبران کند. نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های غیر طبیعی نمی‌توانند آب از دست رفته از بدن را تأمین کنند. کم آبی شدید در بدن می‌تواند باعث بروز حملات قلبی شود که اثرات آن مادام‌العمر با فرد باقی خواهد ماند. روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا بدن خود را از بروز کم آبی ایمن کنید.» 

منبع: پایگاه سلامت نیوز