کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهر یاسوج ایران با اشاره به برخی عادات غلط روزه داری، به ذکر راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان پرداخت.
به گزارش خبرگزاری صدای افغان(آوا) به نقل از خبرگزاری دانشجو، سمانه عزیزی روز گذشته در جمع خبرنگاران در شفاخانه امام سجاد(ع) شهر یاسوج، به بیان برخی از عادات غلط غذایی در ماه رمضان پرداخت و گفت: مصرف قندهای ساده ای مانند جلبی، حلوا و شیرینی‌جات با ترشح سریع‌تر انسولین، موجب گرسنگی زودرس و دشواری روزه‌داری در این ماه می‌شوند.
وی افزود: بهتر است برای کاهش گرسنگی، در وعده سحر از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات و سبزیجات استفاده شود.
این کارشناس ارشد تغذیه مصرف آب‌میوه‌های طبیعی در فاصله افطار تا سحر را یکی از روش های مناسب برای کاهش تشنگی در مدت روزه‌داری دانست و گفت: علاوه بر مصرف آب میوه طبیعی و آب، مصرف شیر کم‌چرب، دوغ کم‌نمک و کم‌چرب، میوه و سبزیجات پخته شده و انواع سوپ های رقیق، کم‌نمک و کم‌چرب نیز در کاهش تشنگی روزه‌داران موثر است.
وی سبزیجات را دارای نقش موثری در کاهش تشنگی روزه داران دانست و گفت: افرادی که مشکل گوارشی نفخ معده دارند، بهتر است از آب سبزیجات استفاده نمایند.
عزیز افزود: سعی شود آب همراه و یا با فاصله کم از صرف غذا، مصرف نشود زیرا مصرف آب با غذا، شیره گوارشی هضم و جذب مواد غذایی را با مشکل مواجه نموده و موجب تشدید بیماری رفلاکس(ترش کردن معده) می‌شود.
وی با توصیه روزه داران به رعایت عادات صحیح غذایی در این ماه بیان داشت: برای هضم و جذب بهتر مواد غذایی و پیشگیری از اضافه وزن، پس از افطار حداقل نیم ساعت پیاده روی با شدت متوسط داشته باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از وعده‌های افطار و سحر خودداری کنید.
به گزارش خبرگزاری صدای افغان(آوا) به نقل از خبرگزاری دانشجو، سمانه عزیزی روز گذشته در جمع خبرنگاران در شفاخانه امام سجاد(ع) شهر یاسوج، به بیان برخی از عادات غلط غذایی در ماه رمضان پرداخت و گفت: مصرف قندهای ساده ای مانند جلبی، حلوا و شیرینی‌جات با ترشح سریع‌تر انسولین، موجب گرسنگی زودرس و دشواری روزه‌داری در این ماه می‌شوند.
وی افزود: بهتر است برای کاهش گرسنگی، در وعده سحر از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات و سبزیجات استفاده شود.
این کارشناس ارشد تغذیه مصرف آب‌میوه‌های طبیعی در فاصله افطار تا سحر را یکی از روش های مناسب برای کاهش تشنگی در مدت روزه‌داری دانست و گفت: علاوه بر مصرف آب میوه طبیعی و آب، مصرف شیر کم‌چرب، دوغ کم‌نمک و کم‌چرب، میوه و سبزیجات پخته شده و انواع سوپ های رقیق، کم‌نمک و کم‌چرب نیز در کاهش تشنگی روزه‌داران موثر است.
وی سبزیجات را دارای نقش موثری در کاهش تشنگی روزه داران دانست و گفت: افرادی که مشکل گوارشی نفخ معده دارند، بهتر است از آب سبزیجات استفاده نمایند.
عزیز افزود: سعی شود آب همراه و یا با فاصله کم از صرف غذا، مصرف نشود زیرا مصرف آب با غذا، شیره گوارشی هضم و جذب مواد غذایی را با مشکل مواجه نموده و موجب تشدید بیماری رفلاکس(ترش کردن معده) می‌شود.
وی با توصیه روزه داران به رعایت عادات صحیح غذایی در این ماه بیان داشت: برای هضم و جذب بهتر مواد غذایی و پیشگیری از اضافه وزن، پس از افطار حداقل نیم ساعت پیاده روی با شدت متوسط داشته باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از وعده‌های افطار و سحر خودداری کنید.
