بهترین دشمن خستگی و بی حالی!

به گزارش خبرگزاری صدای افغان(آوا)، گاهی حتی با این که خواب کافی داشته اید باز هم در طول روز احساس خستگی و بی حالی می کنید و همین خوابیدن های طولانی و باز هم بی حال بودن این تصور را ایجاد می کند که شما تنبل هستید.

گاهی این بی حالی ها نشانه ی کمبود ماده ای معدنی در بدن است،  کِلَه  یکی از بهترین میوها برای انرژی بخشیدن و مباره با بی حالی و خستگی می باشد.

علت خستگی در طول روز
خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را در طول روز از دست ندهیم حتماً باید مواد غذایی که حاوی این ماده مهم هست در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم.

خواص کِلَه؛ درمان ضعف بدن
یکی از خواص  کِلَه  این است که بسیار خون ساز است. به همین دلیل که این میوه خون ساز است مصرف آن برای اشخاص لاغر و کسانی که کم خونی دارند ضروری است. برای درمان ضعف بدن  کِلَه  را به همراه عسل مصرف نمایید تا تاثیر بیشتری بگذارد.

تقویت استخوان ها
کِلَه می تواند به رشد و سلامت استخوان های شما کمک کند. پتاسیم موجود در  کِلَه  از خارج شدن کلسیم موجود در بدن از طریق ادرار جلوگیری می کند و این امر باعث می شود استخوان های سالم تری داشته باشید. توجه داشته باشید که مصرف نمک به صورت افراطی باعث خارج شدن کلسیم از طریق ادرار می شود.

تقویت اعصاب
یکی از فواید  کِلَه  این است که می تواند در سیستم عصبی شما تعادل برقرار کند. یکی از پروتئین های موجود در  کِلَه  تریپتوفان است که بعد از مصرف در بدن به سروتونین تبدیل می شود که این امر باعث احساسی خوشایند و آرامش در فرد می شود.

کاهش فشار خون
به گزارش الو دکتر تحقیقات نشان داده است که کِلَه  برای کاهش خون هم مفید است.  کِلَه  حاوی مقادیر غنی از پتاسیم است و برعکس سدیم کمی دارد که این میوه را برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب می سازد. پتاسیم موجود در  کِلَه  می تواند باعث کاهش فشار خون شود.

کمک به ترک سیگار
یکی دیگر از خواص فراوان  کِلَه  این است که می تواند به فردی که می خواهد سیگار را ترک کند کمک کند.  کِلَه  حاوی ویتامین B6 ، B12 ، منیزیم و پتاسیم است که این مواد می توانند اثرات ترک کردن نیکوتین موجود در سیگار را کاهش دهند و فرد راحت تر سیگار را کنار بگذارد.

مصرف  کِلَه  میل به غذا خوردن را کاهش می دهد
یکی از مزایای دیگر  کِلَه  ثابت نگه داشتن قند خون بوده که ولع خوردن را کاهش می‌دهد. خوردن یک  کِلَه  بین وعده‌های غذایی به معنی پرخوری کمتر است. کله ای که کاملا نرسیده باشد غنی از نشاسته مقاوم بوده و به سختی هضم می‌شود.

اما  کِلَه  نرسیده باکتری‌های سالم روده را تقویت نموده و اشتها را کاهش می‌دهد و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می‌گردد. تنها 5 درصد کربوهیدرات با منبع نشاسته مقاوم، چربی سوزی بعد از غذا را تا 30 درصد افزایش می‌دهد. 

کاهش نفخ شکم با مصرف  کِلَه 
با مصرف  کِلَه  با نفخ شکم مقابله کنید. بر طبق مطالعاتی که تا به حال بر روی  کِلَه  انجام شده است، زنانی که یک  کِلَه  را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز میل می‌کنند، تا 50 درصد احتمال دچار شدن به نفخ شکم در آنها کاهش می‌یابد.  کِلَه  با باکتری های افزایش نفخ در معده مقابله می‌کند.  کِلَه  همچنین یک منبع عالی برای پتاسیم بوده و می‌تواند ورم و پف کردگی را کاهش دهد.

کاهش اضطراب و استرس با خوردن  کِلَه 
کِلَه حاوی تریپتوفان (tryptophan) بوده که یک پیش ماده برای ساخت سروتونین (serotonin) است. سروتونین مهم ترین ماده شیمیایی مغز برای دوری از بیماری افسردگی است و می‌تواند اضطراب و بیخوابی را نیز درمان کند و مشکلات احساسی مانند خستگی، تحریک پذیری، بی قراری، عصبانیت و خشونت را نیز کاهش بدهد.  کِلَه  دارای نوراپی نفرین (norepinephrine) می‌باشد که می‌تواند باعث تنظیم استرس شود.  کِلَه  یک خوراکی عالی و موثر برای بهبود خلق مثبت و کمک به جلوگیری از افسردگی می‌باشد.

مصرف  کِلَه  یبوست را بهبود می بخشد
فیبر بالای  کِلَه  روده‌ها را تحرک کرده و 3 گرم فیبر نامحلول به حرکت راحت‌تر مدفوع در سیستم گوارش و دفع آسان‌تر آنها کمک خواهد کرد. حتی زمانی که دچار اسهال هستید هم خوردن  کِلَه  مفید است. به گفته دکتر ایزابل اسمیت (Isabel Smith)، خوردن  کِلَه  برای افرادی که دچار اسهال هستند، لازم بوده و به عنوان یک دارو عمل می‌کند، زیرا پروبیوتیک های (probiotics) موجود در  کِلَه  غذای باکتری‌های خوب روده ما هستند.

تقویت بینایی با مصرف  کِلَه    
کِلَه حاوی ویتامین A و C که هر دو به سلامت پوست و چشم کمک می‌کنند. کِلَه حاوی بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌هایی بوده که می‌تواند از سلو لها محافظت کند و به ترمیم آنها در سطح سلولی کمک کند. کِلَه همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین E و لوتئین بوده که برای سلامت چشم لازم و مفید هستند