افزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است، زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.
به گزارش خبرگزاری آوا ، عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است که نقش مهمی در افزایش سلامتی انسان ایفا می کند .
در همین راستا می توان به برخی از فواید نوشیدن آب و نقش آن در بدن از جمله اینکه ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است، دمای بدن را تنظیم می کند و ۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است.
همچنین آب مواد زائد بدن را حذف می کند چرا که ۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است وبه جذب مواد مغذی در بدن کمک کرده و از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند.
تبدیل غذا به انرژی ،مرطوب کردن اکسیژن برای تنفس، کمک به حمل مواد مغذی به سلول ها و سلامت عملکرد کلیه ها از دیگر مواردی است که به آب وابسته است.
اما بهتر است بدانیم بهترین زمان برای نوشیدن آب چه زمانی است:
هنگام برخاستن از خواب
نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.
نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.
هنگام گرسنگی
ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.
قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی
آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.
قبل از ورزش
به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.
پس از ورزش
پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.
زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید
اماکن شلوغ مانند مترو و شفاخانه ها فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.
هنگام ابتلا به بیماری
نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.
هنگام خستگی
یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.
هنگام سردرد
کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.
قبل از رفتن به رختخواب
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
قبل از استحمام
نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می کند.
منبع: اینترنت
