برای از بین بردن فشار های روحی و روانی ۶ طریقه ساده برای از بین بردن استرس ورزش کردن ، صحبت با دوستان و یا به سادگی خارج شدن از محل که در آن قرار دارید، وجود دارد.
به گزارش خبرگزاری صدای افغان ( آوا) به نقل از Frontier Post شش طریقه ساده که باعث از بین بردن استرس در افراد می شود.
 اسطوخودوس
این گیاه دارای عطر و بوی تسکین دهنده است که می تواند ضربان قلب و فشار خون شما ، که هر دو می تواند به شما کمک کرده و بی خوابی را کاهش دهد ، می توانید از اسطوخودوس در گلدان نزدیک تخت خود استفاده کنید
خوردن یک چاکلت
در هنگام استرس برای افزایش سطح قند خود و یا برای اینکه از احساس بهتری بهره مند شوید می توانید از شکلات توت فرنگی استفاده کنید چون ویتامین C در انواع توت ها وجود داشته و سبب کاهش هورمون های استرسی در فرد می شود و حتی شستن بدن با آب ولرم و استفاده از روغن حمام اسطوخودوس میتواند در رفع استرس موثر باشد.
پوست سر تان را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر با انگشتان از خط موی پیشانی به پشت چندین بار می تواند در کاهش استرس موثر باشد و حتی استفاده از روغن های طبیعی موی سر هم تسکین دهنده است.
 چای بابونه
تحقیقات نشان داده که یکی از ترکیبات که در این گیاه وجود دارد تسکین دهنده مغز است که به عنوان یک ارام بخش ملایم مفید و موثر است که این گیاه می تواند اضطراب و ناراحتی های روحی را کاهش دهد.
استفاده از سونا
اگر باشگاه شما دارای یک اتاق سونا است می توانید پس از تمرین هنگامی که بدن شما گرم است و برای فروکش کردن تنش های عضلانی و اضطراب از سونا استفاده کنید چون گرما می تواند مدار های عصبی را که باعث بهبود خلق خوی می گردد را تغیر دهد و ورزش هم احساس شگفت انگیزی را به فرد می دهد.
پاهای خود را مالش دهید
تحقیقات نشان داده که ماساژ پا ها و انگشتان پا میتواند در کاهش و تسکین استرس و و خستگی کمک کند.