مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین به منظور داشتن رشد خوب موها، پیروی از یک رژیم غنی از پروتئین توصیه می‌شود که از منابع غنی پروتئین می‌توان پنیر کم چرب، تخم‌مرغ، ماهی، لوبیا و ماست را نام برد. 

به گزارش آوا به نقل از ویبسایت وب دا، داکتر حسین حسینی، کم خونی را یکی از علت‌های اصلی ریزش مو عنوان کرد و گفت: برای رفع ریزش آن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت، غلات کامل، سبزیجات برگی سبز تیره، تخم مرغ، خرما و کشمش توصیه می‌شود.

وی دیگر منبع غنی آهن را میوه‌های خشک و آب آلبالو دانست و اظهار داشت: این عامل اغلب یکی از موثرترین دلایل ریزش مو در خانم‌هاست که ممکن است، نشانه‌ای از وجود اختلال در دستگاه گوارش و یا ناکافی بودن اسید معده باشد.

وی بیان کرد: ریزش مو در مردان نیز با پیروی از یک رژیم کم‌چربی می‌تواند کاهش یابد و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب تا حد زیادی میتواند این مشکل را برطرف سازد.

حسینی افزود: مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین به منظور داشتن رشد خوب موها، پیروی از یک رژیم غنی از پروتئین توصیه می‌شود که از منابع غنی پروتئین می‌توان پنیر کم چرب، تخم‌مرغ، ماهی، لوبیا و ماست را نام برد.

وی یادآور شد: عنصر دیگری که در ریزش مو تاثیر عمده‌ای دارد سیلیسیوم است و دانشمندان به دلیل نقش بارز این عنصر، استفاده از آن را در شامپوها توصیه کرده‌اند که در نتیجه باعث کاهش میزان ریزش مو می‌شود.

داکتر حسینی با اشاره به اینکه سیلیسیوم در لایه خارجی سیب‌زمینی، فلفل سبز و قرمز و خیار یافت می‌شود، افزو: جوانه حبوبات و غلات و کلا دانه‌ها و غلاتی که به طور کامل یعنی با پوست مصرف شوند نیزغنی از سیلیسیوم هستند.

حسینی تأکید کرد: همچنین ویتامین Cبا افزایش جذب آهن بر ریزش مو تاثیر می‌گذارد و از طرف دیگر مصرف ویتامین باعث تسهیل خون‌رسانی به بافت مو شده و گردش خون در پیاز مو را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که پیاز مو بهتر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد.

وی با اشاره با اینکه ویتامین Eو ویتامین‌های گروه B برای رشد موها ضروری است، اظهار داشت: مصرف مغزها و دانه‌ها و روغن زیتون می‌تواند نیاز روزانه شما به ویتامین Eرا تامین کند و لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مغز ها و تخم مرغ سرشار از ویتامین B هستند.