برای اینکه بتوانید در تابستان روزه بگیرید و بدن شما تا پایان ماه مبارک شما را همراهی کند، می توانید از توصیه های داکتران بهره مند شوید. آنها مصرف زیاد مایعات، غذاهای دیر هضم و فیبردار را در وعده های افطار و سحر توصیه می کنند.
 به گزارش خبرگزاری آوا ، به علت همزمانی این ماه مبارک با فصل گرما و ساعات طولانی روزه داری داکتران مصرف زیاد مایعات، غذاهای دیر هضم و فیبردار را در زمان افطار و سحر توصیه می کنند. 
با توجه به اینکه در تابستان فاصله افطار تا سحر کم است، اما در همین فاصله کم هم می توانید تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهید، تا خون رسانی به بدن شما مختل نشود.
این کارعلاوه بر رفع مشکلات گوارشی و تبعات آن، به شما کمک می کند مواد مورد نیاز بدن خود را در این فاصله تامین کنید.
تا می توانید آب بدن خود را با مایعات تامین کنید، این مایعات نباید خیلی سرد یا خیلی گرم باشند و اگر لیمو با آبلیمو به چای یا آب اضافه کنید، بسیار مفید است.
در وعده های غذایی خود از خوردن زیاد مواد پروتئینی، شیرین و چرب به خصوص هنگام سحر خودداری کنید؛ چون در بدن شما گرمای بیشتری تولید می کند و بیشتر احساس تشنگی می کنید.
پرخوری هم باعث می شود در طول روز بیشتر احساس گرما کنید.