کد خبر ۲۳۴۸۲۰
تاریخ انتشار: چهارشنبه ۵ جَوزا ۱۴۰۰ ۲۱:۳۹

پیاده‌روی روزانه موجب افزایش طول عمر و سلامتی می‌شود

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند به عمر طولانی‌تر و سلامتی بیشتر کمک کند.

به گزارش بخش مانیتورینگ خبرگزاری صدای افغان(آوا)،نتایج اولیه تحقیقات حاکی از آن است قدم زدن طی روز چه یک بار یا برای دفعات متعدد ممکن است به فرد کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشد.

پیاده‌روی یکی از ایمن‌ترین و آسان‌ترین روش‌ها برای بهبود تناسب اندام و سلامت جسم از جمله سلامت قلب است. دستورالعمل های مربوط به تناسب اندام که توسط کارشناسان انجمن قلب امریکا ارائه شده بدین ترتیب است که بزرگسالان به انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا ترکیبی از هر دو توصیه می‌شوند.

نرم‌افزارهای شناخته‌شده تناسب اندام و برنامه‌های قدم‌سنج شمارش گام‌ها را آسان می‌کند و به همین دلیل محققان از یک دستگاه گام‌شمار استفاده کردند تا اثرات پیاده‌روی بدون وقفه (۱۰ دقیقه یا بیشتر) در طول روز را با فعالیت‌های روزمره مانند بالا رفتن از پله‌ها مقایسه کنند.

محققان امریکایی اظهار داشتند: در فاصله سال‌های ۲۰۱۵-۲۰۱۱ حدود ۱۶ هزار و ۷۳۲ زن مچ‌بندهای گام‌شمار همراه خود داشتند تا برای یک دوره چهار تا هفت روزه تعداد قدم‌های برداشته‌شده در طول روز و الگوی پیاده‌روی آنان مورد ارزیابی قرار گیرد همه این زنان بیش از ۶۰ سال داشته‌اند.

محققان مجموع کل گام‌ها برای هر شرکت‌کننده در مطالعه را به دو گروه تقسیم کردند: ۱- ۱۰ دقیقه یا بیشتر پیاده‌روی با چند وقفه و ۲- پیاده‌روی‌های کوتاه انجام‌شده در حین انجام فعالیت‌های منظم روزمره مانند کارهای خانه، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، طی کردن مسیر رسیدن به ماشین.

به گزارش هندوستان تایمز، محققان امریکایی با بیان اینکه در فاصله سال‌های ۲۰۱۹-۲۰۱۱ در مجموع ۸۰۴ نفر جان خود را از دست دادند، دریافتند: افرادی که در دوره‌های کوتاه زمانی گام‌های بیشتری برداشته‌اند زندگی طولانی‌تری داشته‌اند همچنین با افزایش ۱۰۰۰ گام در روز احتمال فوت در مدت زمان انجام مطالعه کاهش ۲۸ درصدی داشته است.

برچسب‌ها

نظر شما

  • AvaAdvertisement

مطالب مرتبط

آخرین اخبار

  • AvaAdvertisement