سه رکن اصلی سلامت روان/ خواب خوب، ورزش، مصرف میوه و سبزیجات

به گزارش خبرگزاری صدای افغان(آوا)، در این مطالعه، از بیش از ۱۱۰۰ فرد نیوزیلندی و امریکایی در مورد خواب شأن، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد.

شای رابی ویکهام، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می‌گوید: ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد.

در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.

به نقل از مهر، علائم افسردگی در افراد بزرگسالان جوان که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند کمترین میزان است و احساس خوب بودن و تندرستی در افرادی که ۸ ساعت در شب می‌خوابند بیشتر است.

بزرگسالانی که روزانه ۴.۸ وعده میوه و سبزیجات خام می‌خورند، دارای بالاترین میزان سلامتی بودندکسانی که کمتر از دو وعده و همچنین بیش از هشت وعده میوه می‌خوردند، احساس سلامت روان کمتری را گزارش کردند.

ویکهام در ادامه می‌افزاید: خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم را می‌توان سه رکن اصلی سلامت دانست که می‌تواند در تقویت سلامت روان افراد نقش داشته باشد.

#سلامت_ روان

#ورزش_سبحزیحات

#کیفیت_خواب