خبرگزاری صدای افغان (آوا) - آخرين عناوين علمی :: نسخه کامل http://avapress.com/Scientific Thu, 19 Jan 2017 14:42:09 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 http://avapress.com/skins/default/fa/{CURRENT_THEME}/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط خبرگزاری صدای افغان(آوا) http://avapress.com/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام خبرگزاری صدای افغان(آوا) آزاد است. Thu, 19 Jan 2017 14:42:09 GMT علمی 60 اهمیت خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه http://avapress.com/vdciqqazyt1apv2.cbct.html استفاده از تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه سبب ایجاد عضله و کاهش استرس در افراد می شود.به گزارش خبرگزاری آوا ، تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند.بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست می کنند که در این غذا به علت مصرف زیاد روغن، خصوصیات خوب خود را به این صورت از دست می دهد.تخم مرغ آب پز دارای ویتامین های مختلفی از جمله پتاسیم است که به دلیل استفاده نکردن از روغن، یک ماده غذایی مناسب برای افراد ورزشکار و چاق محسوب می شود.خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیادی از  جمله  کاهش  چربی خون ، کاهش وزن، کاهش خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف ، شادابی و سلامت پوست و مو ،کاهش بیماری های قلبی  وکم کردن  استرس و اضطراب می شود.همچنین مصرف تخم مرغ در  وعده صبحانه که  سرشار ازامگای ۳ می باشد باعث عضله سازی در  بدن می گردد. ]]> علمی Thu, 19 Jan 2017 10:23:58 GMT http://avapress.com/vdciqqazyt1apv2.cbct.html ۲۰۱۶ گرمترین سال ثبت شده در طول تاریخ http://avapress.com/vdcjmmevouqetoz.fsfu.html دانشمندان امریکایی روز چهارشنبه ۲۹ جدی اعلام کردند که کره زمین در سال ۲۰۱۶ برای سومین سال پیامی شاهد گرمترین سال در تاریخ بوده است.به گزارش خبرگزاری آوا ، این گزارش جدید نگرانی‌های موجود در زمینه افزایش سرعت گرمایش زمین را تشدید خواهد کرد.در سال ۲۰۱۶ بالاترین درجه حرارت ملی ثبت شده در برخی از کشورهای جهان از جمله ایران، کویت و هند افزایش یافت. در گزارش اداره هواشناسی آمریکا گفته می‌شود که سرعت ذوب شدن لایه‌های یخ در نواحی قطبی نیز تسریع شده است.به گزارش خبرگزاری فرانسه، اداره هواشناسی آمریکا با بررسی درجه حرارت متوسط سطح زمین و سطح دریاها در سراسر سال گذشته به این نتیجه رسیده که «از سال ۱۸۸۰ که ثبت درجه حرارت کره زمین آغاز شده، سال ۲۰۱۶ گرمترین سال بوده است».پژوهش دیگری هم که توسط ناسا صورت گرفته نشان می‌دهد سال ۲۰۱۶ گرمترین سال ثبت شده در تاریخ است.بر اساس یافته‌های اداره هواشناسی آمریکا، درجه حرارت متوسط سطح کره زمین در سال ۲۰۱۶ حدود ۰.۹۴ درجه سانتی‌گرید از درجه حرارت متوسط قرن بیستم و از سال ۲۰۱۵ نیز که تاکنون گرمترین سال تاریخ بود حدود ۰.۰۴ درجه سانتی گرید بالاتر بوده است.عوامل اصلی افزایش حرارت سطح کره زمین ادامه مصرف سوخت‌های فسیلی مثل تیل و گاز و در نتیجه افزایش انتشار گازهایی مثل دی اکسید کربن، متان و سایر آلاینده‌ها به جو زمین است که تحت عنوان گازهای گلخانه‌ای شناخته می‌شوند.از بررسی مختصات هواشناسی کره زمین در بیش از یک قرن گذشته می‌توان دید که تاثیرات روند رو به گسترش صنعتی شدن هر سال بر محیط زیست افزایش می‌یابد.اداره هواشناسی آمریکا می‌گوید: «از آغاز قرن ۲۱ رکورد درجه حرارت کره زمین پنج بار شکسته شده است. (در سال‌های ۲۰۰۵، ۲۰۱۰، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶).یک عامل دیگر پدیده جوی ال نینو و گرم شدن آب و هوای منطقه اقیانوس آرام است که به اعتقاد کارشناسان روند گرمایش زمین را تشدید می‌کند.البته کارشناسان تاکید می‌کنند که پدیده ال نینو موقتی است و به گفته پیتر اسکات از مدیران اداره هواشناسی بریتانیا، نقش آن در میزان افزایش دمای سال ۲۰۱۶ بسیار ناچیز بوده است.او می‌افزاید: «عامل اصلی گرمایش زمین طی ۱۵۰ سال گذشته فعالیت‌های بشر و افزایش تولید گازهای گلخانه‌ای بوده است».طبق آمارهای سال ۲۰۱۶ تمامی آمریکای شمالی از سال ۱۹۱۰ که دمای این مناطق ثبت شده است، گرمترین سال را پشت سر گذاشته و حتی رکورد گرمترین سال منطقه مربوط به سال ۱۹۹۸ را نيز شکسته است.سال ۲۰۱۶ برای اروپا و آسیا سومین سال گرم در تاریخ و برای استرالیا چهارمین سال گرم از حدود یک قرن پیش بوده که ثبت درجه حرارت در این مناطق آغاز شده است.از غیرعادی‌ترین موارد افزایش درجه حرارت طی سال ۲۰۱۶ می‌توان به نقاطی در ایران، کویت و هند اشاره کرد که همگی از رکوردهای ثبت شده ملی عبور کردند.در شهر دهلران ایران در روز اول اسد ۱۳۹۵ دما به ۵۳ درجه سانتی‌گرید رسید و رکورد ملی این کشور را شکست.در ناحیه فالودی هند در روز ۱۹ می دما به ۵۱ درجه سانتی‌گرید و در کویت نيز روز ۲۱ جولای دما به ۵۴ درجه سانتی‌گرید رسید. اين دو مورد نيز رکوردهای ملی در ثبت درجه حرارت دو کشور را شکست. ]]> علمی Thu, 19 Jan 2017 10:13:15 GMT http://avapress.com/vdcjmmevouqetoz.fsfu.html ویتامین E و کاهش وزن http://avapress.com/vdchm-nzq23nx6d.tft2.html ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی و حیاتی برای ساخت ماهیچه های سالم، می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.به گزارش  خبرگزاری آوا، ویتامین E یک ماده مغذی ضروری بوده که حامی بسیاری از عملکردها و فرآیند ها در بدن است. این ویتامین همچنین یک آنتی اکسیدان به حساب می آید که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی و حیاتی برای ساخت ماهیچه های سالم، می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. میزان روزانه توصیه شده این ویتامین برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است.عملکرد ویتامین E به همراه ویتامین K برای تولید سلول های قرمزخون بوده، همچنین برای حفظ سلامتی و تولید ماهیچه ها ضروری است. ویتامین E به دلیل نقش آن در تشکیل سلول های قرمز خون و عملکرد ماهیچه ای، به طور بالقوه ای در عملکرد کلی آمادگی جسمانی و فیتنس نقش دارد. این ویتامین ممکن است مکمل مفیدی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاهش وزن باشد. همچنین بهبود عملکرد ماهیچه ای می تواند به تسریع ساخت توده ماهیچه ای بدون چربی کمک کند.براساس انجمن ملی فیتنس در ایالات متحده، توده ماهیچه ای بدون چربی نسبت به چربی بدن کالری بیشتری می سوزاند. مصرف مکمل های ویتامین E در کنار پیروی از یک برنامه آموزش مقاومتی برای ساخت توده ماهیچه ای بدون چربی می تواند به صورت بالقوه ای در دستیابی به کاهش وزن به شما کمک کند.توانایی آنتی اکسیدانیویتامین E علاوه بر تقویت آمادگی جسمانی و فیتنس ممکن است به درمان کم خونی و بیماری صرع در کودکان کمک کند. این ویتامین همچنین در کمک به بهبود آرتریت و بیماری آلزایمر موثر است. ویتامین C در کنار ویتامین E برای کمک به درمان آفتاب سوختگی، بهبود سلامت چشم، کاهش احتمال بروز عوارض دیابت و همچنین کاهش دل درد مرتبط با قاعدگی کاربرد دارد. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ویتامین E ممکن است در کمک به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری قلبی و برخی سرطان ها به ویژه سرطان پروستات مفید باشد.منابع ویتامین E و کمبود آنویتامین E در تعدادی از موادغذایی از جمله سبزیجات سبز و سبزیجات سبز تیره، مغزهای آجیل و آووکادو وجود دارد. منابع حیوانی این ویتامین شامل تخم مرغ و جگر است. کمبود ویتامین E در بدن می تواند منجر به آرتریت، افسردگی و پره اکلامپسی در بانوان شود. علائم کمبود ویتامین E شامل ماهیچه های ضعیف، از دست دادن توده ماهیچه ای، تاری دید و بیماری چشمی است. کمبود این ویتامین در طولانی مدت می تواند منجر به عوارض کبدی و کلیوی شود.سمیت ویتامین Eمکمل های ویتامین E یا مصرف زیاد این ویتامین از طریق رژیم غذایی به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنند می تواند با عوارضی همراه باشد. دوز بالای این ویتامین می تواند باعث تشدید عفونت های دستگاه تنفسی شود، همچنین ممکن است با داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی یا پرتودرمانی، افسردگی، ضد روانپریشی و دیابت تداخل ایجاد کند. ]]> علمی Thu, 19 Jan 2017 08:26:53 GMT http://avapress.com/vdchm-nzq23nx6d.tft2.html یخ زدن بزرگترین منبع آب شیرین جهان http://avapress.com/vdcdo90foyt0sj6.2a2y.html دریاچه بایکال دریاچه‌ای است در جنوب سیبری در کشور روسیه، میان ولایت ایرکوتسک و جمهوری بوریاتیا. این دریاچه هفتمین دریاچه بزرگ جهان است و در فهرست میراث جهانی قرار دارد و حاصل فروافتادگي زمين است.به گزارش خبرگزاری آوا به نقل از العالم،دریاچه بایکال بزرگترین منبع آب شیرین جهان به شمار می‌آید.تقریباً ۲۰ درصد تمام آب شیرین غیر منجمد سطحی روی کره زمین در این دریاچه قرار دارد. این دریاچه ۳۱۵۰۰ کیلومتر مربع پهناوری دارد.همچنین این دریاچه با عمق ۱٬۶۴۲۲ متر عمیق‌ترین دریاچه جهان است.دریاچه بایکال دارای زلال‌ترین آب در میان دریاچه‌های جهان است و با قدمتی ۲۵ میلیون ساله، قدیمی‌ترین دریاچه جهان نیز به‌ شمار می‌آید. ]]> بین الملل Thu, 19 Jan 2017 05:58:32 GMT http://avapress.com/vdcdo90foyt0sj6.2a2y.html شکاف بزرگ در یخچال های قطب جنوب باعث تخلیه پایگاه تحقیقاتی بریتانیا شد http://avapress.com/vdcgy39qwak9wu4.rpra.html یک هواپیمای بدون سرنشین از شکافی بسیار بزرگ در یخ‎های قطب جنوب فلم‎برداری کرده است که موجب خروج دانشمندان بریتانیایی از پایگاه تحقیقاتی خود در این منطقه شده است.به گزارش خبرگزاری آوا ، سازمان جنوبگان بریتانیا از دانشمندان خود در ایستگاه پژوهشی هالی ۶ خواسته است که در پی گسترش این شکاف عظیم، تا حدود ۲ ماه دیگر این ایستگاه را به‌طور کامل تخلیه کنند.پس از استقرار ایستگاه پژوهشی هالی در سال ۱۹۵۶ میلادی در قطب جنوب، سازمان جنوبگان بریتانیا در سال ۲۰۰۲ متوجه شد که پدیدۀ یخ زایی در حال وقوع است و ممکن است این ایستگاه نابود شود.بنابراین ایستگاه هالی ۶ به‌عنوان نخستین ایستگاه پژوهشی قابل‌جابه‌جایی جایگزین هالی شد.تصمیم برای تخلیۀ ایستگاه هالی ۶ هنگامی گرفته شد که در حدود ۱۶ کیلومتری این ایستگاه سیار، شکاف بسیار عظیمی مشاهده شد و تصاویر هوایی ثبت شده از این شکاف نشان از عمق و طول بسیار گستردۀ آن داشت.در حال حاضر ۸۸ دانشمند در ایستگاه هالی ۶ مستقر هستند. این دانشمندان از سال ۲۰۱۶ در حال رصد شکاف مذکور بوده‎اند، اما هنوز نمی‌توانند با اطمینان اعلام کنند که این شکاف موجب جدا و شناور شدن بخش بزرگی از یخ خواهد شد یا خیر.قرار است دانشمندان بریتانیایی پس از زمستان به پایگاه خود بازگردند. ]]> بین الملل Wed, 18 Jan 2017 07:56:48 GMT http://avapress.com/vdcgy39qwak9wu4.rpra.html دارویی جایگزین برای پر کردن دندان‌ها http://avapress.com/vdcgt39q7ak9wu4.rpra.html به تازگی محققان دارویی را کشف کرده اند که با استفاده از آن دیگر نیازی به پر کردن مصنوعی دندان ها نیست بلکه طبق این داروی جدید می توان دندان ها را از درون خود دندان بازسازی کرد.به گزارش خبرگزرای آوا به نقل از  العالم، محققان توانسته اند دارویی که قبلا در آزمایشات برای درمان آلزایمر به کار گرفته می شد را در علم دندانپزشکی به کار گیرند، این دارو با فعال کردن سلول های بنیادی درون دندان، باعث رشد بافت سخت دندان شده و منجر به ساخت مجدد قسمت خراب دندان از نو می شود.استفاده از این دارو آسان است به همین دلیل می توان از آن در آینده نزدیک در کلینیک های دندان پزشکی برای درمان پوسیدگی دندان استفاده کرد.در حالت عادی پس از اینکه دندانی می پوسد و یا به هر علتی خراب می شود، ممکن است ریشه دندان در جریان هوا قرار گیرد که برای افراد بسیاری با درد بسیاری همراه است و خطر عفونت های دهان را افزایش می دهد و برای جلوگیری از این موضوع، بدن انسان ماده ای بسیار نازک مثل دستمال کاغذی ایجاد می کند که مانع از ورود هر نوع ماده ای به درون دندان شود.در مقابل، بدن نیز برای حفاظت از دندان و جلوگیری از عفونت، لایه جدیدی تولید می کند و از ریشه و تاج دندان محافظت می کند. ولی این تحرک بدن، برای مقابله با پوسیدگی های بزرگ کافی نیست. به همین دلیل دندان پزشکان مجبورند تا آن را سوراخ کرده و مجددا با ماده ای آن را پر کنند. این روشی بود که در گذشته انجام می شد و چندان ایده آل به نظر نمی رسید.دانشمندان با استفاده از سیمان هایی از جنس کلسیم یا سیلیکون در تلاش هستند تا این پوسیدگی های بزرگ را درمان کنند.این کشف جدید که توسط محققان کالج پادشاهی لندن صورت گرفته با استفاده از داروی تیدگلوسیب که قبلا برای درمان آلزایمر به کار می رفت، اکنون موجب فعال سازی سلول های بنیادی دندان ساز می شود و آن ها را به ساخت بافت جدید دندان تحریک می کند.دانشمندان امیدوارند این روش برای آینده دندان پزشکی مفید باشد و بتوان با استفاده از آن، پوسیدگی های وسیع دندان را درمان کرد.ناگفته نماند این روش در آزمایش بر روی موش ها با موفقیت تست شده است. اما برخی معتقدند برای آزمایش موفقیت آمیز آن بر روی انسان هنوز زمان زیادی باقی مانده است.البته این تنها تحقیقی نیست که برای رشد مجدد بافت دندان انجام شده، بلکه در سال ۲۰۱۵ نیز گروهی از دانشمندان انگلیسی قصد داشتن با ساخت ماده ای خمیری شکل به تحریک سلول های دندان برای شروع به ساخت مجدد دندان دست یابند.گروهی از محققان استرالیایی در سال ۲۰۱۵ پیشنهاد دادند تا با استفاده از فلوراید غلیظ برای پر کردن دندان، روند پوسیدگی دندان را معکوس کنند که آن تحقیق هم هنوز به نتایج ملموسی نرسیده است.برای اینکه ببینیم معجزات استفاده از این دارو برای دندان ها چیست؟ باید منتظر ورود این دارو به دندانپزشکی ها باشیم. ]]> علمی Tue, 17 Jan 2017 09:46:27 GMT http://avapress.com/vdcgt39q7ak9wu4.rpra.html تشخیص سن افراد از روی سلولهای مغز http://avapress.com/vdcb90b89rhbf0p.uiur.html یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که با بالا رفتن سن، سلول‌های مغز تغییراتی را از خود نشان می‌دهند که با بررسی و مطالعه این تغییرات خاص می‌توان سن فرد را تشخیص داد.به گزارش  خبرگزاری آوا به نقل از شهر خبر،محققان در این پژوهش نمونه بافت مغز ۴۸۰ نفر را پس از مرگ که بین سنین ۱۶ و ۱۰۶ بودند مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار دادند، هیچ کدام از این افراد قبل از مرگ بیماری مغزی را تجربه نکرده بودند.محققان سپس بررسی کردند که آیا می‌توان تفاوت بین مغزهای جوان و پیر را با بررسی سطح بیان ژن‌های خاص آنها متوجه شد یا خیر.آنها دریافتند که با افزایش سن، انواع خاصی از سلول‌های مغز به نام سلول‌های گلیال یک تغییر در الگوهای بیان ژن‌های خود را در مناطق خاصی از مغز نشان می‌دهند.در مقابل، چنین تغییری در سلول‌های عصبی مغز که "سلول‌های سیگنالینگ" مغز هستند دیده نمی‌شود. سلولهای گلیال پشتیبان نورون‌ها هستند.محققان در این پژوهش دریافتند که سطح بیان ژن سلول‌های گلیال به شدت با سن فرد در ارتباط است.در این پژوهش برخی از بزرگترین تغییرات در بیان ژن‌های سلول گلیال در هیپوکامپ مشاهده شد.محققان می‌گویند از آنجا که این دو منطقه از مغز در مراحل اولیه بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون در افراد نیز در ارتباط هستند، این پژوهش می‌تواند نشان دهد که آیا سلول‌های گلیال در ابتلای افراد به این بیماری‌های مرتبط با افزایش سن دخیل هستند یا خیر. ]]> بین الملل Mon, 16 Jan 2017 12:15:58 GMT http://avapress.com/vdcb90b89rhbf0p.uiur.html دانشگاه یومف سویس – شاخه افغانستان مسدود نشده است/ حلقاتی در پی بدنام کردن این دانشگاه هستند http://avapress.com/vdcgx39qqak9w34.rpra.html سید باقر کاظمی؛ سخنگوی دانشگاه یومف سویس – شاخه افغانستان در یک تماس با خبرگزاری صدای افغان (آوا) گفت: بر اساس قانونی که وزرات تحصیلات عالی دارد، در هیچ قسمت آن صراحت داده نشده است که کمیسیون ایجاد در رابطه به لغو یا عدم لغو یک نهاد تحصیلی خارجی تصمیم بگیرد.به گزارش خبرگزای آوا، این واکنش در پی صحبت های روز گذشته وزیر تحصیلات عالی کشور است که گفته بود: "نظر به اینکه اسناد دانشگاه یومف سویس – شاخه افغانستان فاقد اعتبار است، این دانشگاه از سوی وزارت تحصیلات عالی مسدود شد."به گفته آقای کاظمی، تاکنون هیچ نامه ای برای توقف کار به ما ارسال نشده است و دانشگاه یومف سویس – شاخه افغانستان تاکنون مسدود نشده است و به کار خود ادامه می دهد. سخنگوی این دانشگاه علاوه کرد، اگر این دانشگاه فاقد اعتبار است، سال ها پیش وزارت تحصیلات عالی باید در صدد ملقای آن کاری می کرد. به گفته وی مسئولین وزارت تحصیلات عالی باید تا اتخاذ تصمیم نهایی از هر نوع پیش داوری خودداری کنند. در همین حال به گفته آقای نیکمل مسئول روابط "یومف" در افغانستان حلقاتی هستند که میخواهند بازی روانی را با خانواده "یومف" انجام دهند.او گفت: ما به پارلمان کشور شکایت خود را رسانده ایم و اگر لازم باشد ما به جاهای دیگر هم صدای خود را خواهیم رساند. وی تاکید کرد، ما هر نوع اسناد معتبر در دست داریم و اسناد ما در زمان هیئت رهبری وقت طی مراحل شده بود. وی هر نوع پیش داوری و قضاوت در مورد این قضیه را نپذیرفت و گفت: ما منتظر فیصله خانه ملت هستیم و هر فیصله ای که آن ها اتخاذ کنند، ما مطابق به آن برنامه خود را پیش خواهیم برد. به گفته آقای نیکمل تصمیم نهایی روز سه شنبه هفته جاری گرفته خواهد شد. ]]> فرهنگی هنری Sun, 15 Jan 2017 10:23:36 GMT http://avapress.com/vdcgx39qqak9w34.rpra.html سن دقیق ماه مشخص شد http://avapress.com/vdcb80b8zrhbf0p.uiur.html محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس توانسته‌اند باورهای رایج در مورد سن ماه را ارتقا بخشیده و زمان دقیق‌تر تولد قمر زمین را شناسایی کنند.به گزارش خبرگزاری آوا به نقل از ایسنا، دانشمندان با بررسی سنگ و خاک جمع‌آوری شده توسط ماموریت آپولو ۱۴ در سال ۱۹۷۱ دریافته‌اند که ماه ۴.۵۱ میلیارد سال سن دارد به این شکل، قمر زمین بسیار پیرتر از برآوردهای پیشین است.عقیده رایج این بوده که ماه حدود ۱۰۰ یا ۲۰۰ میلیون سال پس از به وجود آمدن منظومه شمسی شکل گرفته است، اما تحقیق جدید که در مجله Science Advances منتشر شده، نشان داد که ماه طی ۶۰ میلیون سال پس از تولد سیاره زمین بوجود آمده است.به گفته ملانی باربونی، مولف ارشد این تحقیق از دپارتمان علوم زمین، سیارات و فضا در دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس، آن‌ها توانسته‌اند حداقل سن ماه را تعیین کنند.وی تایید کرد که تیمش با استفاده از روش تعیین سن به وسیله اورانیوم و سرب بر روی نمونه‌های سنگ و خاک بدست آمده از ماموریت آپولو ۱۴ که حاوی ماده معدنی زیرکنیوم هستند،‌ موفق به شناسایی طول عمر ماه شده است.این دستاورد در نوع خود بسیار چشمگیر است زیرا نمونه‌های مذکور به اندازه دانه‌های شن بوده و علاوه بر آن، ترکیبی از خاک ماه و سنگ های شکل گرفته در زمان برخورد شهاب‌سنگها به سطح قمر بودند.محققان به جای استفاده از خود سنگ‌ها، بر اساس جُبه و پوسته پوشاننده آن به تعیین سن ماه پرداختند و به این شکل توانستند قطعات ریز زیرکن را پیدا کننداین ماده معدنی نقش مهمی در انجماد ماه ایفا کرده است. ]]> بین الملل Sun, 15 Jan 2017 10:16:51 GMT http://avapress.com/vdcb80b8zrhbf0p.uiur.html ساعت بدنتان را مجددا تنظیم کنید http://avapress.com/vdcfyvdyyw6dmva.igiw.html آیا شب‌ها عادت به دیر خوابیدن دارید و صبح‌ها دیر از خواب ‌بلند می شوید؟ اگر چنین است پس باید بدانید که ساعت بدن شما کاملاً تغییر پیداکرده است و به تنظیم مجدد نیاز داردبه گزارش خبرگزاری آوا، بدن انسان دکمه تنظیم‌کننده مجدد و یک برنامه درونی دارد که آن را به‌طور منظم دنبال می‌کند، در صورت ایجاد تغییر در آن، برنامه خواب کاملا تغییر پیدا می کند،به همین دلیل است که باید آن را درست دنبال کنید تا چرخه خواب همیشه به حالت طبیعی بماند. عوامل زیادی باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن می‌شود ازجمله دیر خوابیدن، بی‌خوابی، فشار کاری یا خستگی پس از مسافرت، برای این‌ که ساعت بدن به حالت عادی برگردد، راهکارهایی وجود دارد که در ادامه مطلب به آن اشاره می شود. ساعت خواب و بیداری معین: برای خود برنامه خواب معینی داشته باشید و همیشه آن را دنبال کنید، از طرفی همیشه صبح در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید. اتاق تاریک: یکی از عوامل موثر در کم خوابی، تاریک نبودن اتاق است برای داشتن یک خواب خوب حتماً اتاق باید کاملاً تاریک و بی‌سروصدا باشد. ورزش منظم: انجام ورزش باعث می‌شود زودتر به خواب بروید، ورزش عضلات را می‌سازد و چربی اضافه را از بین می‌برد ، ورزش به‌طور منظم و به مدت حداقل هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه، کیفیت خواب را به‌طور چشمگیری ارتقا می دهد، علاوه بر آن خواب خوب باعث می‌شود در طول روز هوشیار بمانید و کارها را بهتر انجام دهید، البته انجام ورزش نباید نزدیک به ساعت خواب باشد زیرا می تواند به بی خوابی منجر شود. نورکافی آفتاب: قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می‌شود سرساعت از خواب بیدار شوید،. بنابراین در اتاقی بخوابید که نورگیر باشد و صبح ها در آن در معرض نور خورشید قرار بگیرید، در واقع خودتان را به بیدار شدن هنگام تابش نور خورشید عادت دهید. شام سبک: مصرف غذای سبک قبل از خوابیدن، کیفیت خواب را بهبود می دهد، اما خوردن شام سنگین باعث ایجاد مشکلات گوارشی و افزایش هوشیاری می شود،عصر به بعد نیز از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین که باعث بی‌خوابی می‌شود پرهیز کنید. به خود یک ساعت وقت دهید: قبل از رفتن به رختخواب بدن را آماده کنید به طوری که حالت پر انرژی به حالت خواب آلودگی شبانه برسد. ]]> علمی Sun, 15 Jan 2017 08:40:16 GMT http://avapress.com/vdcfyvdyyw6dmva.igiw.html